co na redukcji

[...] braki w diecie) oraz fat burner w zaleznosci od kasy jesli bedziesz chcial budowac mase to dieta na mase(mozesz wtedy dokupic gainera) co do kreatyny to mozna jak brac na redukcji takze aby uniknac spadkow miesni napisz wiec ile mozesz wydac kasy na suplementy nastepnie udaj sie do dzialu trening po odpowiedni trening i do odzywiania po dobra [...]

Co do Novo to wszystko się zgadza. Jedziesz na t3 z zewnątrz więc tsh będzie nisko. Co do testa to zależy od organizmu. Kumpel na 250mg e7d miał ponad normę na redukcji. Jak odczuwasz w związku z tym problem z libido, lipne samopoczucie itp to nie ma nic przeciw żebyś podbił.

A co zrobić na redukcji ? od ile kcl zacząć 2400?

[...] na mase jednak oczywisćie im nizej zejdziemy z body fat tym lepiej dla nas bo będziemy miec lepsze fundamenty do łapania czystej masy .Nie napisałes jak długo jestes na redukcji ale sadzac z opisu to już jakiś czas wiec warto odpocząć i wejsc na regeneracje na swoje zero na +- 3 tygodnie a potem na nowo redukcja , . Oczywisćie możesz [...]

ale chodzi o to że twarożek jest źródłem białka, które wolno się wchłania(kazeina) dlatego lepiej zainwestować w mięsko tudzież jajka;) co do kilku rzeczy masz rację, bilans kcal musi być ujemny na redukcji, białka proponuje dać do około 2,2 -2,4, tluszczy około 1,5-1,8, wegli około 1,5

[...] dużo, chyba że jesteś na bombie ;-) 2-2,5g styknie oczywiście też sporo zależy od indywidualnych predyspozycji, jak kto na jakiej ilości sie czuje itd itp co do węgli i tłuszczy to zależy kto jaką strategię żywienia przyjmie na redukcji, są różne diety. Najlepiej opisz swoją sytuacje i wrzuć zrzut diety do sprawdzenia w dziale odżywianie :-))

Yeeah nie ma co liczyć ,że na redukcji cuda zrobi sama chemia. Żarcie i aero to podstawa . Z farmakologii to ja bym dorzucił propa 100mg e2d i clenik , jak wspominałem kiedyś,odchodze od ECA.

jak masa ciala spada to nie zwiekszaj dawki, to nie pre, nie ma dawac kopa. co do spadku sily czy tez wytrzymalosci to norma na redukcji, trzeba sie z tym liczyc. kreatyna czy ba powinny nieco pomoc a tym aspekcie. wez sobie kreatyne i ba jak juz chcesz, spalacz masz juz przed treningowo

Witam To fakt, nie ma co wariować. Owoce możemy jadać na redukcji, ale bez przesady. Poza tym znacznie lepiej jadać je w ciągu dnia, na wieczór produkty białkowe.

Nie rob masy na szybko bo to bez sensu potem na redukcji stracisz to co zyskales bo sie pospieszyles z masa i zalales, nie progresuj masy za wszelka cena kaloriami wyjdz sobie z jakich madrych kalori dla swojej osoby i przedewszystkim progresuj treningami z lekka nadywzka kaloryczna,wiadomo ze lepiej sie nazrec i spojrzec ze sie przytylo .. ale [...]

Moge sie zlozyc ze twoja dieta nie ma nawet twojego zapotrzebowania na redukcji, jest ostro do poprawek. Co do tluszczy musisz ich troche dostarczac bo inaczej nici, tluszcze nienasycone pomoga ci nie zaszkodza w tej wycince. Co do tych supli małtina to wolalbym ich nie brac, staraj sie pozyskac ile mozesz z zywnosci a nie tabletki. Widze ze [...]

[...] np. przy ciężkich siadach, ale ogólnie świetny. Novedex też jadłem. Również działał bardzo dobrze, ale na jedna puszka to za mało, więc Stoked w ogólnym rozrachunku wychodzi... taniej. Świetny jest też Fusion Post Cycle Matrix. Tego zjem za jakiś czas wraz z Lean Xtreme dla blokady kortyzolu. Ale to bardziej na redukcji. Do grudnia max masa.

[...] na ten rok. chwilowo widze to tak: do czerwca dieta ketogeniczna. i zrzucenie 10 kg. pomoge sobie kreatyną, tylko nie zdecydowałem czy mono (czy retencja wody na redukcji ma sens?), czy jabłczanem. no i przydałoby mi sie cos co znacznie przyspieszy regeneracje (jesli kreta nie rozwiaze problemu). po czerwcu chce mądrze zbudowac kilka [...]

Z owocami na redukcji to uważaj, bo mają dużo fruktozy i nie ma co porównywać ryżu do nich :) To tak jak byś porównywał hmmmm... białko roślinne do zwierzęcego. Ryż mozesz zastąpić np. kaszą gryczaną, ziemniakami, ewentualnie ciemnym pieczywem. Co do ilości kcal, to tak jak powiedział Ci karnisz. To, ze więcej kcal utniesz nie znaczy, że szybciej [...]

Ok, dzięki za odpowiedzi ;) Czyli dalej kontynuuje redukcję. Mam jeszcze tylko pytanie co do suplementacji. Aktualnie jedyne suplementy jakie stosuje to witamina D i kwasy omega 3. Co warto jeszcze dodać na redukcji? Kreatyna pomoże mi zachować jak najwięcej mięśni?

[...] i jesz świadomie to taką drożdżówkę śmiało możesz wliczyć do diety i z czasem nauczysz się inne produkty wliczać do diety i jeść, aczkolwiek pamiętaj też że liczby to nie wszystko i objawy które podałaś sugerują zachowania i odczucia jakie towarzyszą na redukcji czyli być może jesz za mało, podbij kalorykę i sprawdź jak zareaguje Twój organizm

[...] kalorycznego, chciałem sobie zrobić taką przerwe od aerobów, teraz lato wiec jest okazja zeby dokonczyc to co zaczalem. Wyczytalem gdzies ze trening na mase jest dobry na redukcji, wiec wzialem ten gotowy z forum, ale moze on wcale nie jest dobry dla mnie ? Dodam jeszcze tylko ze pon-pia biegam rano w sobote odpoczynek 100% a w niedziele gram [...]

ja teraz jestem na masie a nie na redukcji piszesz ze ser jest tłucxzacy ine bardzo to rozumiem liczy sie bilans dnia a to ze ma tłuszcz to co przeciez jego tez trza szamac tylko chodzi o to czy jest to w miare dobry produkt

Na redukcje i budowanie masy? Musisz sie zastanowic , to dwa osobne procesy , ktorych niestety nie da sie polaczyc , albo spalamy albo budujemy Na redukcji bilans kalori ujemny , malo weglowodanow duzo bialka , dlatego tez odzywki bialkowe jak najbardziej wskazane , do tego jakis antykatabolik co by zabezpieczyc miesnie np BCAA / EAA / Leucyna Na [...]

1. Ile bialka dajecie na masie a ile na redukcji? Macie tak ze na mniejszej ilosci bialka na masie (2-2,5g/kg) lepiej wam idzie niz na wiekszej? 2.Do robiacych aero ogolnie: na masie robicie aero te 1-2razy w tygodniu i czy pozytywnie wplywa to na wydolnosc, serce, metabolizm itd.? Czy na masie wcale/jak najmniej aero i 1x w tygodniu wystarczy? [...]